随着年龄的不断增长，越来越多的痛苦积压在内心深处，我们千疮百孔的心灵不断消化着这些痛苦，严重的，不严重的，总要慢慢去承受。流汗或流泪，痛苦也不会仁慈地放过我们丝毫，这些痛苦千奇百怪，花样繁多。压力的痛苦、离别的痛苦、贫穷的痛苦……我们承受着生活中各种突如其来的不幸。
王俊雅独自在一座陌生的城市打工，没有熟人，找工作接连碰壁，好不容易租到一间便宜的房子，还被骗取了几百块钱。沮丧的王俊雅坐在街道旁的椅子上，一肚子的怨气，却没有人可以诉说，不禁难过得流出了眼泪。
人们的生活太过短暂，岁月在磨练人们的同时，也在悄然离开人们的视线，痛苦过去了就过去了，后悔自己没有拯救曾经的自己，还不如先拯救现在的自己。心里的那层防御倒塌，才会更加明亮开阔。谁也不知道痛苦什么时候会降临，什么时候会离去，这段时间很容易反复遇见痛苦。我们要学会释然，懂得过去的放下，未来的去尝试，直面棘手的问题，不要再惧怕痛苦。
在一场车祸中王利安失去了自己的双腿，车辆剧烈的撞击声还不时在脑海中响起，麻药后无知觉的大腿和出事时极度的疼痛形成强烈对比，王利安失魂落魄地想起自己从医院一醒来的场景，他一睁眼就看见身上装置着仪器，这些仪器像是困住了他行动，最后他连呼吸都忘了。同时，家人喜极而泣地说了一句：“他醒了，他醒了！”
王利安听医生说，自己断了两根肋骨，双腿已截肢，这一瞬间王利安像是掉进地狱。王利安想起小时候自己最怕疼了，摔倒破皮都要大哭一场。现在，医生需要王利安再做一次手术，看着父母白花花的头发，他瞬间不好意思再到家人怀里求安慰。
第二次手术很顺利，陆续地有朋友来看望他，他最好的朋友心疼地说：“王利安，你哭吧，哭出来就好了。”王利安摇摇头，笑着说：“我没事，我好着呢！”等到朋友都走光，王利安脱下了假装开心的面具，一会又开始谴责自己：“难过什么，即使残了也阻止不了我活下去！”
承受痛苦，尤其是那些不请自来的痛苦，不能轻易摆脱的痛苦，很容易在不知不觉中发现它们的黑暗和冷漠，猝不及防地被打压着，它们会让我们烦恼、颓废、低落，就如一场大雨把庄稼都冲走了，只留下破败的土地。如果我们自己承受住了痛苦，这些痛苦会变成财富、收获，就像是施肥后的庄稼，茁壮，茂盛。
如果痛苦过大，超出承受范围，比如，自然灾害、意外事故、战争等，出现创伤后应激障碍，产生恐惧无助的心情，之后不断发生闪回、警觉异常敏感、情感麻木、逃避。对于这样的刺激，创伤治疗一般分成：安全、希望、镇定、自我效能附着能力。除了面对医生以外，我们一般是在自行排解痛苦，需要从以上几点总结，采取合理排解痛苦的行为。
首先要满足基本需求，很多人无法满足自己需求，就会出现失落，有时候我们自己都不知道这些无名的失落是什么原因。当我们吃饱穿暖，能自给自足地生活，很多时候整个人呈现的心情是美好的。
其次，满足或维护自身安全。吃饱穿暖，就开始担忧突如其来的灾难，如果我们有能力，可以购买一些防身用品，或是了解自卫知识，给自己一个安慰。
在实际行动中，要给自己以情感支持，自我鼓励比起别人的鼓励多一点好处，就是少了一点被动，我们可以随时鼓励自己，随时调节内心的焦虑。寻得一份寄托，比如，多了解自保的知识，寻得一份信仰，在信仰中宽恕罪恶、痛苦，获得一份宁静。
生活一部分就是在承受、包容外界，承受痛苦是为了支撑自己的心灵，支撑起的重量就代表了你内心有多强大。学着自我承受，我们的内心就会少一些受伤，多一些坦然。