不是所有努力都有应得的回报，很多时候苦苦追求的东西却怎么也得不到，内心占满了失败的挫败感，不断被这些无用的努力和失败的结果冲击自尊心和自信心，或是早早放弃，或是用错误的方式执迷不悟。
王中磊从小是镇上很优秀的孩子，在学校名列前茅，在父母的交际圈里是可以炫耀的孩子，在同学眼里是学霸、别人家的孩子。高考那年，王中磊是镇上唯一考上某所名校的学生，被录取那天，镇上整条街给他拉了横幅，“恭喜高三某班王中磊同学被某高校录取”。
这十几年里，王中磊尝遍了人生中许多人感受不到的优越感，直到他进到那所名校以后才发现自己再也没有那种优越感了。王中磊在这里瞬间变成很普通的学生，甚至可以说是里面最差劲的学生，这样的认知让王中磊一时间接受不了。于是他开始疯狂地学习，企图追赶上别人，但结果差强人意，在他熬夜去图书馆复习还挂科后，王中磊不禁怀疑自己的智商，一度有了想退学的打算。
生活中有很多这样的成功者，之前的生活总是顺风顺水，没有遭受过一丁点的挫折，等换了新的环境，面对新的竞争对手，就会发现双方的差距是再怎么努力也追不到的程度。于是开始抱怨、多疑、泄气，不甘心自己的失败，同时又不得不这样平庸地活下去。人生之路的不平坦，不公平，一股脑地展现在我们眼前，但我们也不能因此就放弃努力，或是以一种嫉妒的心理看待别人的成果，要整理好平常心态。
不是努力追求就有回报，很多事情在最开始时已经成为定局，再做也是白费力气，人生常态，要懂得变通，学会看清现状，不要一直闷头行走。要知道学习有学习的方法，与人相处有与人相处的诀窍，即使是运动也需要掌握正确的运动姿势，一味地付出不一定能得到回报，有方法地付出才能够得到别人的重视，正确的处事方式比盲目执着更重要。
李远还是一位小主持人的时候，曾经采访过一位特别红的歌手，这位歌手在采访中一直挂着意味不明的微笑，更多的感觉是在嘲讽。等到采访结束，李远终于忍不住了，找到这位歌手说：“您可以不喜欢我的采访，但是请保持双方互相尊重，不要一直笑好吗？”结果这位歌手说：“你在采访中一次也没有说对过我的名字。”
李远这才恍然大悟，等歌手走后，他独自在录影棚改录音到凌晨两点钟。这次的事故令李远羞愧不已，内心充满了挫败。从那以后，李远每采访一位嘉宾，都会把嘉宾的所有资料准备充足，家里有几口人，获得过什么荣誉，有什么爱好，性格怎么样，像查户口一样查了一遍，并且一一记下。此后，李远很少在采访中出错了。
挫败感就是一个人内心无法得到满足，人际交往、所努力的领域得不到回报，失去安全感和成就感，这时候就会出现心灰意冷，出现挫败的情绪。如果长期处在这样的环境和心态中生活，我们的自尊心和自信心会不断下降，不敢再向前进。
面对挫败，我们需要做些心理上的疏导。首先承认自己的失败，承认这些不会让你丢脸，不要怕犯错，当犯错后要想一想如何把这件事情做到更好。当调整到这样的心态，就去复盘，吸取之前的教训，总结出新的计划，进一步改良。要做到即使没有得到回报，也要更加努力，要一直努力到终点。
在心理上安慰自己：不是所有努力都有回报。努力只是获得的一个必备条件，而非唯一条件。
摆正心态做真正努力的人，而不是看起来努力的人。不要做别人眼中的好学生，要认清自己的实力，制定有效的学习方法。内心越是困惑就越要多学习，多读书，多思考，不要停下脚步。
学会接纳自己的不完美，在追求事业上的成功，学习上的成功时，会有很多失败的地方，学会接受不完美，不做钻牛角尖的完美主义者，放平心态后，行动力会更强。把内心的烦恼与家人和朋友说，当一个人承受不住时，学会倾诉，用诉说的方式克服内心的焦虑，并且在行动中改变内心的焦虑，学会用行动分散注意力。
在行动中成就一些小事情，以达到内心满足，改善内心的挫败感。平时适当地运动、吃巧克力可以让整个人变得开心、轻松。偶尔一次有计划地旅行，见识一下美好的风景，让生活丰富多彩起来，也就减少了内心对挫败感的在意。
当我们调整好心态，就马上再去闯一闯，切忌再被困难打压，成为不断前进，忽略挫败感的奋斗者。