因为拒绝别人而内疚，因为说错话而内疚，因为做错一件事造成别人的损失而内疚。内疚的力量非常大，它能瞬间击垮一个人的自信心，并不断牵绊着我们。做出违背意愿的事时，由于内心强烈的责任感和负罪感，强迫自己补偿、乞求别人谅解的行为就是内疚。这种性格源于小时候常被父母讥笑，长期被打压，遇事容易变得退缩、被动，更愿意为别人而活。
川尻松子出生在日本福冈县，她有一位身患重病的妹妹，全家的重心都倒向了妹妹那一边。松子从小羡慕妹妹受到全家人的关注，而她只能用扮鬼脸来获得父亲注目。长大后成为老师的松子因为包庇学生而被辞退，不久决定离开家，走之前松子认为是妹妹赶走了她，掐着妹妹的脖子，把她拖到地上。
松子狼狈地跑出了家门，在外漂泊，经历了穷困，依赖别人，遭遇背叛。松子曾回家看望家人，发现父亲已经去世，妹妹也因病去世，松子从弟弟的口中知道妹妹临走前还挂念着她，一时间觉得亏欠家人，她没有脸面待在家里，留下一些钱就走了。穷困又颓废的松子对生活失去信心，孤独的她在出租屋里写下：“生而为人，对不起。”
因为愧疚便开始自我贬低，表现出讨好、没有攻击性的一面。越委屈自己，变得越放纵，开始不注意形象，暴饮暴食，试图用这些抚慰心灵。所以说内疚是负能量的产物，是人们颓废的理由。成熟的人懂得对自己负责，不把责任加给别人，也不会把别人的罪恶加给自己。
内疚最容易发生在子女与父母之间，母亲照看孩子同样容易产生内疚感，难以克服困难带给自己的慌乱，导致逐渐失去信心。
王倩已经是一位准妈妈，但怀孕后她才知道要提前补充叶酸，看着其他的准妈妈早就开始吃了，王倩开始自责起来：“真是不上心啊，怎么能忘记这么重要的事。”生产后，抱着怎么也哄不好的孩子，又开始心烦沮丧。
由于工作繁忙，王倩很少与孩子相处，孩子看不到妈妈就开始大哭，看着泪眼朦胧的孩子，王倩决定辞职做全职妈妈。自此，她的生活每天就是哄孩子睡觉、做宝宝餐、收拾玩具，时间一长就开始烦躁起来，会不自觉地说孩子一句，过后又开始自责。
这天，王倩起床晚了，当她急忙跑到婴儿室，拿着手里的衣服时，发现宝宝穿着单薄的睡衣在地上翻滚，王倩急忙给孩子穿好衣服，可是还孩子还是受凉了，哄着发烧宝宝睡觉后，王倩受到家人的一顿责备：“怎么看孩子的？又让小宝受凉了。”王倩一边愧疚，一边小声地解释，内心生出了无力感，不禁自责起来。
心理治疗和临床心理学研究了内疚，他们发现容易产生内疚感的人都有一定程度的强迫症。研究人员又把患有强迫症和广泛焦虑症的人带到一起进行访谈，发现双方有一定的关联性，他们的内疚敏感性特别高，更加警惕，时常强迫自己检查行动中的事，以此抵消内心的恐惧和内疚。
内心愧疚而折磨自己不是什么好心态，要知道不把内疚放在心上，偶尔放纵自己也并非不是坏事。比如：因为做不好一件事情产生自责、愧疚，这时候强迫行动只会产生抵触心理，不如放松一下，让自己精力充沛，再继续行动。
对外界的不满无力改变时，就学会改变自己的心境。接受现状，直面困难，才能尽快解决问题。有些内疚情绪是自我制造的烦恼，比如伤害到朋友，或者家人，而不知道如何解决时，应真诚道歉，多用关怀的话语回应，以缓解人际交往中的严峻氛围。
我们应当树立自我价值，不要把目光全部放在他人身上，一味地付出，要多关注自己的生活，梳理一份计划表格；偶尔记录心情，也是宣泄情绪的一种；寻找一份兴趣，并把它做好。
最后，这些故事告诉我们，不要因为对某件事情内疚而不断地折磨自己，放松心态，既然事情已成定局，就不要在为无法改变的结果烦恼，多向前观望，多发现生活中的小美好。