如果仔细统计一下你会发现，每天在网络上的时间是越来越多。并且，很多拖延都是由网络导致的。比如，你说刷半个小时微博再工作，但“半个小时”在不知不觉中变为“一个半小时”。情景再现
陈策远今年20岁，是一家面馆的厨师。前天上午因为是周末，顾客不多，陈策元便来到厨房炼油。想着油锅烧开还要一段时间，陈策元便到前台拿出手机翻起了各种乱七八糟的信息。这一看陈策元就沉迷在网络信息的海洋中了，由于过分沉迷于各种手机消息，他把去炼油的事一拖再拖，直到那边厨房里，直径近一米的大油锅开始沸腾，滚烫的油四处飞溅。
“小陈，厨房怎么回事？”店员罗姐不经意地朝厨房看了一眼，发现厨房冒出火光。
经罗姐这么一提醒，陈策远这才醒悟过来。“糟糕！怎么都烧了40分钟了！”陈策元连忙跑进厨房。此时，油锅已沸腾起火。厨房烧了起来，直到最后叫来消防队才把火给扑灭了。理论链接
由于陈策元沉迷在无尽的信息中，最后导致了悲剧的发生。在信息爆炸的今天，我们每天能够阅读完的信息，可能还达不到每天产生信息量的百分之一乃至千分之一。
而所谓持续性信息过剩，就是说：当我们把大量精力都浪费在没有休止的信息获取上，让自己持续性被信息轰炸，造成输入信息的过剩。而那些每天花费大量时间看手机的人，最容易进入“持续性信息过剩”状态。
经常在手机网络上遨游的人，绝大多数都并不是在进行搜查资料、认真学习等。而是在毫无目的地游荡在购物网站、社交APP、新闻类社区里，看着一个又一个自认为有用的帖子关心着和自己毫无关系的人，放任大量信息冲进自己的脑子，而后对这些信息不加思考，再去获取新的信息。
日复一日，这些玩手机的“低头族”就进入了持续性信息过剩状态。其实，每一条信息对大脑来说都是一个刺激源，如果我们一口气放进了太多的信息，大脑被刺激过度，就很难再清晰地思考。因为没有从信息中得到什么结论，我们就会焦虑起来，搜索更多的信息来抵挡焦虑。所以，获取信息太多，又没有真正发挥信息的作用。
持续性信息过剩，是导致拖延症的一种原因，那些过多的信息只不过是在进一步浪费我们的精力而已，另外，持续性信息过剩，也对我们的生活工作也带来了不小的危害。
现代信息的更新过于快速，我们不得不一面利用学到的知识去工作，一面拼命学习新的知识。很多时候我们会因此而顾虑重重，感到负担过重或担心跟不上形势的发展，因而出现惶恐不安、失眠健忘、食欲不振、心悸气短，甚至会消极地躲避工作和学习。
另外，由于新知识过多，会给我们的大脑带来过重的负担。部分技术工作者的大脑中，可能同时贮存着大量同类信息，而且各有不尽相同之处，又新旧兼而有之。如果对于各种信息接触过多，又不善于分析和处理，我们会变得思绪混乱，从而出现言语吞吞吐吐、行动犹豫不决、判断力下降。同时，还会有心慌、易怒、冷漠、多疑等症状。
“信息过甚综合症”是我们不得不面对的一个重要问题，这个问题几乎随时出现在我们的生活当中，影响我们的工作和学习效率，于是解决它就成为了提高工作效率，避免拖延症的重要难关。拖延对抗术
避免“信息过剩综合症”其实方法很简单，只要能够做到以下几点，相信就可以完美避开：
卸载那些没用的手机APP
仔细检查你的手机，上面一定有很多我们不常用但是又忘记卸载的APP，仔细思考它的用途，如果没有必要，而且不经常使用它们，就立刻卸载掉，因为这些无用的APP，经常会推送给我们一些八卦新闻，来引起我们的关注，不想经受诱惑，最好的方法，就是铲除它们。
放下手机参加体育运动
参加体育运动带来的隔绝信息效果远比读书聚餐等活动要强得多，体育运动不仅能带来身体上的健康，还能减少我们使用手机的频率，我们可以在读书吃饭的时候玩手机，但是绝对没有办法在跑步、游泳、打篮球的时候玩手机。更重要的是，这些体育运动会让我们集中精神面对挑战，根本无心顾及自己的手机。
参加驴友团
整天在家接受无聊信息的轰炸，还不如加入一个驴友团，比起用从别人的朋友圈来看世界，远不如亲身体验来得有意义，参加驴友团后，会明显减少我们刷朋友圈、翻消息的次数，当体验到了更精彩的世界，会让我们习惯把手机当成一样工具，而不是一个精神世界，因为驴友团最需要的手机工具是方位导航以及对话功能，而不是社交工具。
持续性信息过剩，很多时候是我们自己的选择所导致的，解铃还须系铃人，避免这种情况提高时间利用率，拒绝持续性信息过剩带来的拖延症，主要还是靠我们自己的意志力来把关的。