拖延预防针
相信很多人都有这样的经历：早上闹钟响了之后，半睡半醒之际你在犹豫是关掉闹钟再睡个十来分钟，还是立马起床上班。在犹豫中你不知不觉又睡着了，等你醒来的时候准时上班已经不可能了……情景再现
叮铃铃，闹钟响了。卞欢打了个哈欠，翻了个身，心想：再睡一分钟吧，就一分钟，不会迟到的。过了一分钟，卞欢起来了。他很快地洗过脸，吃了早点，带着公文包就上班去了。走到十字路口，卞欢看见前面是绿灯，刚想走过去，红灯亮了。卞欢叹了口气，心想：要是早一分钟就好了。
他等了好一会儿，才走过十字路口。他向停在车站的公共汽车跑去，眼看就要跑到车站了，车子开走了，他又叹了口气，心里想：要是早一分钟就好了。
卞欢等啊等，一直不见公车的影子，他只好决定跑到公司去。
跑到了公司，大家都已经开始上班了。卞欢红着脸，低着头，悄悄走到了自己的位置。人事部经理马原看了看手表，说：“卞欢，今天你迟到了20分钟，按照公司纪律条例，要罚款50元，你有什么要解释的吗？”
卞欢非常后悔，但他也无可辩驳，只好认了。理论链接
“赖床一分钟，白做半天工。”这当然是一个幽默的说法，但是每天上班，我们无疑都会面对这样一个问题：是再睡一会儿，还是立刻起床？而且花在这个问题上的犹豫时间，会随着冬季的到来，逐渐变得更加漫长。
通过分析来看，赖床的人往往分为两种：
第一种人，是属于晚上不愿意睡觉的人。有的人忙碌了一天，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏。趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而容易让人衰老。
第二种人呢，是属于早上赖床的人。新的一天已经开始，可自己却又不想起来，一天的工作在等着自己，这时往往会产生抗拒感，这种心理，是导致犹豫不决，不想起床的最重要的原因。
一日之计在于晨，早晨的记忆力和精力无疑是一天之中最好的，习惯早起的人，总是能有一些额外的收获。而赖床，则会带来众多不良影响，有些危害甚至是我们意识不到的。
在生活中，赖床会打乱一整天的作息时间。一般晚起的人吃的是早午饭，这样就导致晚餐顺序也被打乱了。良好的生活习惯里有一条就是吃饭要定时定量。更重要的是，睡眠时间也被打乱了，容易导致晚上太兴奋，不能及时入睡，造成晚睡晚起的恶性循环。
在交际中，赖床会给别人留下一个坏印象。人是社会性的动物，总会和各式各样的人发生联系。一大早如果别人无法联系到我们，或者得知我们在赖床，无形中就使得自身形象在别人眼中变得不再可靠。
在工作中，赖床的习惯很有可能会导致事业上的挫折，吃不上早饭、赶不上公交、耽误上班的时间、迟到罚款、给领导留下不好的印象等等，甚至由于赖床带来的副作用，导致一整天的工作都心不在焉，错误频出。这样为了几分钟不必要的温暖而赖床，得不偿失。
早上起床的时候，千万不要犹豫，与其思考要不要起床这个无聊的问题，倒还不如一把掀开被子，洗漱完了赶紧去吃一顿丰盛的早餐来的实在，毕竟，空气再冷，冷不死人；床再温暖，也暖不了一生。拖延对抗术
牛顿力学定力中说，一样物体如果要改变原来的运动路径，最好的办法莫过于运用一样外力来帮助它。对于犹豫导致的赖床毛病，这个定力同样适用，下面给大家推荐几个操作性很强的方法，帮助大家克服赖床的毛病。
定购一个高亮的遥控灯
人体的生物钟会受光线的巨大影响。冬季的早晨，如果要喜欢赖床的我们自己下床，麻溜的去开灯，这显然是不太实际的。所以购买一个遥控灯就显得尤为重要，只需轻轻一按，充足的光线就能唤醒我们的身体，让身体自己觉得是时候起床了。
疯狂闹钟法
这当然不是指我们平时给自己用手机定一两个闹钟叫自己起床的办法，一个手机就算定5个闹钟，也可以随时把它们取消掉，所以并不实用。我们只需要提前准备买5个便宜的小闹钟，在晚上睡觉前定好时间，每个都相隔1分钟，并且一定要把它们分别放在不同的5个位置，每一个都不能放在随手可以触及到的地方。第二天早上，如果不起床，我们一定会为这些疯狂的闹钟而抓狂的。
有规律的食疗法
有些人早上起不了床，并不是因为意志原因，而是身体原因，例如长期不按时吃饭，导致身体虚弱的人，因为如果早、中餐总是不按时吃的话，极容易导致身体的血糖过低是新陈代谢失去平衡，引起大脑倦怠无力，早上就会起不了床，这并不是意志可以克服的问题，所以需要用准时而健康的营养食疗来解决问题，营养跟上了，作息也就自然会规律起来。
好的方法有千万种，但行动在于个人，只要有决心和行动力去改变，晚起赖床的毛病是完全可以摆脱的。