对于坏的情绪，我们总喜欢用这样的方式来消除：夜深人静时，找最好的朋友把心里所有的不开心都诉说给对方听。这个过程被称为“倾诉”和“宣泄”。其实这是一种祸患的转移，我们在向好友诉说时，坏的情绪也正一点一点地从我们身上悄悄地溜走，落脚在好友的身上。
小雅的闺蜜失恋了，晚上十点左右电话打到小雅这里，小雅赶紧耐心地安慰闺蜜。“你别伤心，他不知道珍惜你是他的愚蠢。以后他不会再遇到像你这样好的女朋友了！迟早有一天他会后悔的！”
小雅说尽了暖心的话都没能让闺蜜开心起来，后来闺蜜看时间不早了就挂了电话。小雅不知道闺蜜在那边怎样了，她挂了电话后却一直难以入眠。当初她和闺蜜一起来外面打拼，半年后闺蜜交了男朋友就搬走了，这个男生很会照顾人，她相信生活极度不能自理的闺蜜会被照顾得很好。
现在小雅不仅被闺蜜的悲伤感染，还在担心她能否照顾好自己。越想越乱，心思乱了就更加睡不着了。最后，不知什么时候小雅进入了浅浅的睡眠，这导致了第二天一整天的工作效率都极其低下。
小雅本想在第二天的晚上好好休息一下，谁想闺蜜又一次来找她诉苦。她只能强打精神来安慰可怜的闺蜜，闺蜜开始诉说她在这段感情中的种种不幸，一说又说到了深夜，小雅又是带着闺蜜的悲伤入睡的。
之后的一个月内，闺蜜总是这样隔三差五地找小雅诉苦，诉苦的内容也从和男友的感情到自己的人生经历，再到工作生活上的不顺心，总之，一有坏情绪闺蜜就会找小雅来倾诉。那段时间里小雅在闺蜜的感染下情绪也很消极，每天上班无精打采，工作中频频出错，脸上还长起了痘痘。
小雅意识到自己最近的问题都是因无休止地倾听闺蜜诉苦而引起的。为了能恢复健康的生活状态，又不可以当面回绝可怜的闺蜜，于是小雅总是用各种理由来躲避闺蜜的倾诉。她还要在躲避之后找机会去安慰一下闺蜜。
闺蜜却以为自己的倾诉让小雅感到烦躁，小雅有意在疏远她。渐渐地，闺蜜也不再找小雅倾诉了，小雅发来的安慰短信她也当做没看见，事后草草回复一句，时间久了，两人的关系就不如以前密切了。
好的朋友是一个人生命中最知心的人，很多事情我们即使会隐瞒父母也会毫无保留地说给朋友听。这种亲密的关系让我们在情绪不佳，需要找个人诉说的时候，第一选择的就是他们。
坏的情绪就像是洪水，它让我们的心灵堤坝面临决堤，为了避免灾害，我们“开闸放水”，把洪流一股脑地倾泻给了最好的朋友。但任何人的心里都有一座堤坝，也许别人的也在决堤的边缘，此时你倾泻而来的洪水无颖是把灾难带给了他人。
找人倾诉心中的苦恼本是一件合理又健康的发泄方式，但我们要清楚地意识到，没有人喜欢负面的情绪，每个人的心理承受能力都是有限的，持续性地向别人倾诉只是把别人当成了坏情绪的“垃圾桶”，再好的朋友也有难以忍受的那一天，无论是谁都不能永远地做你坏情绪的“垃圾桶”。
朋友是用来关爱的，不是用来伤害的。朋友接受你的倾诉是一种对你的关爱，但你不断地向好友倾诉就是拿着对方送来的关爱却还以伤害。这种伤害有的时候会毁掉一段友谊。
之前在网上看过一篇名为《朋友圈不是情绪“垃圾桶”》的文章，说的是很多人把微信朋友圈当成了自己宣泄坏情绪的场所。朋友圈存在的作用便是方便我们了解朋友近况，在朋友圈里诉苦抱怨的人同样可以把不良的情绪传递给别人。因为一些原因，朋友圈中负面情绪的伤害性要远远大过人与人之间的倾诉，我们常常在朋友圈里见到一些怨天尤人，恶意诋毁甚至不堪入耳的话。
生活在人人喜欢倾诉的时代，我们不仅需要学会克制自己，不让自己的坏情绪传染给身边最好的朋友外，还要学会防范那些不良的情绪对我们健康的内心造成伤害。
要想从根本上减少负面情绪，最好的方法是选择身上充满正能量的人做朋友。这样的人不仅不会把负面情绪宣泄给你，他们身上自带的阳光气息还会给你的生活带来希望。对于朋友圈里那些总是发表负面言论的人，我们大可选择屏蔽掉这个人的信息或者干脆“拉黑”。
当然，每个人都会有情绪不佳的时候，也总会遇到别人来倾诉。面对别人倾泻而来的坏情绪，要学会调节自身，我们可以让自己不要情境代入，仅仅听一听就好，反正对方只是在发泄，发泄完了就好了。换个思路，也可以把对方的不幸当做前车之鉴，化负面情绪为一种正能量。
最好的方法是让自己强大，无论是自己身上的负面情绪，还是别人倾泻而来的负面情绪，一颗足够强大的心总能把阴暗一扫而尽。