在社会这个大圈子里，女人难免会和各种各样的人打交道，这时就应该把握好做人做事的分寸，该拒绝的时候懂得拒绝。比如，一个轻浮的客户对你做出有损你尊严的举动时，你应该巧妙地拒绝。既避免你被他占到便宜，又保证不影响你们的合作关系。
可是，很多女人在拒绝时，往往觉得不好意思，怕伤人心，或是拒绝不坚定，优柔寡断、半推半就，这样的拒绝显得软弱无力，这就好比你和别人比武，别人出拳，你却给人挠痒。一旦别人看出了你的弱点，就会向你发起猛烈“进攻”，于是你注定被“打倒在地”。所以，如果想拒绝，就应该坚定而自信、干脆利落地拒绝，不要给别人留有任何悬念和余地。
尤其是在关乎你人生的大事上，你一定要保持理智，该拒绝时坚定地拒绝。比如，在爱情中，面对一个你不喜欢的男人的追求，你应该大胆地说“不”；面对男人得寸进尺的行为时，你也应该大胆地说“不”。这样你才不会轻易受到烦恼的牵绊，你才能找到真正的幸福和快乐。
小葵和男友交往了一年多，父母都觉得他们该结婚了，于是张罗着给他们筹办婚礼。就在这个时候，男友提出了很多不平等的要求，比如，礼金要全部归他家所有，婚礼费用两家平摊，结婚后逢年过节必须在他家过……面对如此不讲道理的男友，小葵当即决定不和男友结婚，而是和男友分手。尽管喜帖已经发出去了，酒席也预定好了，小葵也毫不在意。她对父母说：“我男友的行为让我明白，他不是我想嫁的男人，我要把这个自私的男人踢得远远的。”
该拒绝时一定要勇敢地说“不”，没有什么不好意思的，因为今天你的一再妥协、容忍很容易助长别人的气焰，别人可能觉得你软弱好欺负，今后一而再、再而三地在你头上“动土”。到那时，你就会非常被动了。小葵的做法告诉我们，女人不是软弱者，不应该被欺负，该拒绝时应毫不留情地拒绝。
不过，拒绝不是简单地说“不”，有时候还需要智慧。只有聪明的拒绝，才能达到拒绝的真正目的——既不伤人，又不伤己，皆大欢喜。下面就来介绍几种有效的拒绝方法：
（１）不用开口法
有些女人在拒绝之前，心中练习了Ｎ次该怎么说，可是面对对方时，又下不了决心，总觉得难以启齿。这个时候，不妨运用肢体语言——摇头。一般来说，摇头代表否定，别人见你摇头，自然会明白你的意思。
（２）直接拒绝法
有时候，拒绝别人不需要讲明理由，你只需说：“不必了，谢谢。”“不需要，谢谢。”这样别人自然会知趣地离开。比如，面对推销员时，这种方法非常有效。
（３）转移话题法
当别人邀请你做一件你不想做的事情时，你可以通过转移话题来回避对方的邀请，巧妙地暗示对方：你对他的邀请不感兴趣，这样他往往会知趣而退。
在一个相亲派对上，娟娟认识了一个男士，两人聊得挺不错，但相处了一段时间后，娟娟发觉他们并不合适。面对男士的约会邀请，娟娟总是用转移话题法拒绝对方。比如，男士打电话问娟娟：“晚上我们一起吃饭吧？”娟娟会说：“我在看电视呢，你在干什么？”这样的次数多了之后，男士明白娟娟的意思，便不再和娟娟联系了。
面对不好正面拒绝的事情时，你不妨采用转移话题法，通过迂回战术表达你拒绝的意思。这样不至于撕破脸面，让对方难堪。
（４）拖延时间法
对于别人的请求，如果你担心直接拒绝会伤害对方，不妨采取拖延时间法来拒绝。拖延时间法包括两种情况：一种情况是，一再表示考虑考虑，但就是拖延时间不予答复；另一种情况是把别人定下的时间往后推，比如，同事邀请你明天去他家玩，可是你不想去，如果你直接说：“我不想去。”肯定不合适，你还不如说：“明天不行啊，要不下次？”这样效果会好很多。要注意的是，如果你已经承诺了，还一拖再拖，就会影响你的信誉。
（５）陈述理由法
在拒绝别人的时候，你还可以采取陈述理由法，让别人理解你的苦衷，表达一种爱莫能助的心情。通常，你所陈述的理由应该是对方能认同的，这样才有说服力。比如，有人让你借钱给他，而你没办法帮忙，这时你可以告诉他：“我不久前刚买车，现在每个月还要交车贷，真的没钱借给你了。”买车是事实，对方是知道的，这样就很有说服力了。
（６）模糊应答法
模糊应答法的功效在于，既给对方一丝希望，又不至于让对方太失望，还给你留下了回旋的余地。
莹莹当上了某银行的人事处处长，很多亲戚朋友就利用各种机会邀请她吃饭。她想，如果总是去赴约，会耽误工作，而且“吃人嘴短”，到时候别人要我帮忙，我还不好拒绝。于是，她采取了模糊应答法来应对。
一次，某人利用自己孩子过生日的机会，请莹莹去做客。莹莹不好拒绝，便说：“你定的那日子不巧碰上了上级来检查工作，到时候如果我没有要紧事，我就抽空赶过去。”言下之意，如果有要紧事要办，就不过去了。这样一说，对方也就不再说什么了。
（７）利用他人法
在拒绝的时候，你可以巧妙地利用“第三者”转告你拒绝的意思。比如，当别人向你发出邀请，而你不好当面拒绝，或你觉得亲口拒绝不合适，这时你可以让他人代为转达你的拒绝之意。这样可以巧妙避免双方见面的难堪，而事后由于事情过去了，双方见面了也不会觉得难堪。
练习１：遇到这些事情，你要说“不”
助人为乐是中华民族的传统美德，成人之美赢得他人好感的重要手段。既然如此，为何我们又要拒绝别人呢？在什么情况下要拒绝别人呢？
一般来说，当别人的请求违背了这样几点时，我们就该考虑拒绝了：违背了我们做人的原则；不符合我们的兴趣爱好；违背了我们的价值观念；会导致我们陷入不利的境地；有损自己的人格；会助长我们的虚荣心；会导致违法犯罪，等等。
对于违背了我们做人原则的事情，我们应该说“不”。假如你是一个光明磊落、公正正直的人，那么当别人让你帮他偷奸耍滑、徇私舞弊时，你应该勇敢说“不”。比如，你是公司的财务人员，有做假账的机会。一天，一个同事找到你，让你帮忙做一个假账，让他吃点回扣，他许诺给你一定的好处。这个请求违背了你的做人原则，那么你应该果断地拒绝。如果你不拒绝，而是答应帮忙，那么一旦东窗事发，你将会承担严重的后果，你可能因此丢掉工作，甚至还可能受到法律的惩罚。
对于不符合我们兴趣爱好的事情，我们可以说“不”。假如你不喜欢登山、露营等户外项目，而你的朋友却邀请你与他一起登山、露营，你可以说“不”。当然，这种事情是否应该拒绝，完全取决于你自己的意愿。如果有一天，你突然想尝试一下登山、露营等活动，你也可以爽快地答应。
对于违背我们价值观念的事情，我们可以说“不”。假如在你的价值观念里，保守、安全、稳定、谨慎等是你所追求的，那么当别人要求你改变这种价值观念，去做一件充满风险的事情时，你可以选择拒绝。而且你的理由很充分，你可以说：“我向来不做没有把握的事情，你所说的事情风险太大，我不想做。”
对于会导致我们陷入不利境地的事情，我们应该说“不”。在生活中，你难免会遇到亲戚、朋友、同事等人的求助，你有能力帮忙自然是最好，但是如果你的能力有限，无法帮别人解决困难，就没必要勉强自己。否则，你不但帮不了他们，还可能失去他们的信任，甚至把你卷入到困难中去。
……
其实，无论是拒绝违背你做人原则的事情，还是拒绝违背你价值观念的事情，抑或是拒绝会使你陷入不利境地的事情，这些拒绝终归是一个意愿问题。对于习惯于中庸之道的女人来说，在拒绝别人时往往会产生心理障碍，导致不好意思拒绝别人。
殊不知，这是带着“假面具”生活，会活得很累，而且会丢失自我。比如，别人找你借钱，你自己原本缺钱，但因你不好意思拒绝，于是不情愿地把钱借给别人，结果严重影响你的正常生活。为此，你后悔不跌，但是到了下次，你又忘了拒绝。
女人应该有自己的思想和主见，对于自己不喜欢做的事要拒绝，免得委屈了自己。比如，客户要求你陪他喝酒、唱歌，同事约你吃饭、逛街，如果你不想去，就应该拒绝。你可以说：“对不起，我感觉很累，想早点回家休息。”“不好意思，我很忙，没有时间陪你逛街。”不要害怕拒绝会影响你的形象和你的人际关系，因为拒绝是你的权利，再者，真正的朋友会关心你、体谅你的。
尤其是在爱情中，女人聪明的拒绝显得意义重大。比如，当交往不久的男朋友提出性要求时，你应该拒绝。你不用担心他会因为你拒绝他就弃你而去，如果真是这样，你应该感到幸运。要知道，真正爱你的男人是不会因为你不答应他的性要求就不爱你的。你的聪明拒绝，会使你在男人心中变得更有魅力，更有尊严，更容易获得他的尊重。
练习２：在拒绝别人时，注意你的态度
拒绝是一门艺术。在你拒绝别人时，即便你有一千个充分的理由，有一万个不愿意，你也应注意拒绝的态度。否则，你拒绝了别人的某个请求，却有可能伤害了这个人的感情，使他从此对你失去好感。
丽红是公司的一名中坚干部，有一次，她负责一项权责以外的工作，累得够呛，也没有在规定的时间内完成。这天，一个不知趣的同事偏偏来找没趣，她对丽红说：“丽红，我有个文件没时间写，你帮我写一下，可以吗？”
丽红听到这话，立马产生一种想抽她的反感，但嘴上随即说道：“不行！你没看到我在忙吗？”
同事听了这话，似乎心头也起了一把火，很不满地说：“好，以后我再也不会麻烦你。”
显然，丽红在拒绝同事的时候，语气和态度非常不妥。因为虽然她忙得焦头烂额，但同事并不知道她正在忙。就算她拒绝，也不用摆出那种不友好的态度，她完全是带着火气拒绝，让同事的面子挂不住。如果她温和地说：“真的很抱歉，上司交给我的任务我还没完成呢，而且已经过了期限，我必须先把它完成。”同事听她这么说，就很容易理解她的难处，从而不再劳烦她。可见，同样是拒绝，语气和态度不同，给人的感觉截然不同。
聪明的女人在拒绝别人时，一定要注意态度问题。就算别人的请求非常过分，你也最好不失风度地拒绝，这样既不会影响你的形象，又会让别人无从得手。看看下面这个故事，相信你会从中大受启发：
甘罗是秦国承相的孙子。一天，甘罗见爷爷在花园里来回踱步，唉声叹气，就问爷爷遇到了什么麻烦。爷爷说：“孙子呀，大王不知听了谁的挑唆，居然命令我给他找公鸡蛋，若是３天之内找不到公鸡蛋，就会惩罚我。”
甘罗非常生气，说：“秦王太不讲理了。”不过，他突然眼珠子一转，想到了一个主意，于是他对爷爷说：“爷爷你别着急，我明天替你上朝去，我有办法应付大王。”
第二天，在朝堂之上，甘罗颇有风度地向秦王施礼。秦王不悦地问：“你这小娃娃来这里干什么，你爷爷为何不来上朝？”
甘罗不慌不忙地说：“大王，我爷爷今天在家生孩子，所以我来替他上朝。”
秦王听了哈哈大笑：“你这孩子怎么能胡言乱语呢？男人怎么能生孩子？”
甘罗马上回应道：“既然大王知道男人不能生孩子，公鸡又怎么会下蛋呢？”
顿时，秦王无言以对，并收回了要求甘罗爷爷找公鸡蛋的命令。
看看吧，面对秦王的无理要求，甘罗都能不失风度地巧妙回绝他，而我们在平常生活中，面对别人的请求时，又有什么不能心平气和地拒绝呢？
在拒绝的时候，一定不要冲动，要不骄不躁，要沉着冷静，要对请求者表示尊重、理解和同情。一般来说，拒绝时要避免以下几种态度：
不要立即拒绝：别人的要求还没说完，你大概听出了对方的意思，就当即打断对方，说：“不行。”这样有可能会误解别人的意思，更会让别人觉得你是个冷漠无情的人，甚至会对你产生难以化解的成见。
不要盛怒下拒绝：或许别人不小心撞在你心情不好的时候请求你帮忙，让你有一种火上浇油的感觉，于是盛怒之下，你厉声拒绝别人。这种情况下，你的语言和态度很容易伤害别人，让人觉得你是个没有同情心的人。
不要无情地拒绝：与盛怒之下的拒绝差别较大，无情的拒绝是指在拒绝他人时，面无表情，言辞冷漠，语气严峻，毫无人情味，这种拒绝会让别人很难堪，甚至从此对你产生不满。
不要傲慢地拒绝：面对别人的请求，你不但拒绝别人，而且言辞傲慢，带着讽刺和幸灾乐祸的语气回绝别人，会让别人的自尊心受到极大的伤害。
鉴于以上几种拒绝的态度对请求者有较大的打击和伤害，因此，你最好练习几种让人乐于接受的拒绝态度，以便在拒绝时不影响你的人际关系。
（１）委婉地拒绝：面对别人的请求时，你不直接说出“不行”“ＮＯ”这样的字眼儿，而是诉说自己有不得已的苦衷，让别人理解你的难处，从而知难而退。这样既不会伤害别人，还有利于别人理解和同情你。
（２）微笑着拒绝：俗话说“伸手不打笑脸人”，当别人请求你帮忙时，你在拒绝的时候，不妨面带笑容，认真拒绝别人。这样能让别人感到你的尊重和礼貌，因此，即便被你拒绝了，他也能欣然接受。
（３）带着感激去拒绝：别人找你帮忙，或约你去玩，你不想帮忙或不想去，这时你不妨带着感激之情去拒绝，比如说：“感谢你对我的信任，在困难的时候想到我，可是我……”“其实能和你一起去玩我真的很高兴，可是我今天忙得抽不开身，真的很感谢你的邀请，下次有时间我一定去。”
（４）幽默地拒绝：不管怎么说，拒绝别人也是一种有些严肃的事情。因此，不妨运用幽默，打破这种严肃的氛围，让“拒绝”在轻松、趣味的氛围中进行。来看一个真实的故事：罗斯福在海军任职时，有个好朋友是记者，他向罗斯福打听美国海军在加勒比海上的军事计划。罗斯福不想告诉他这个秘密，于是往四周瞧了一圈，低声说：“你能保守秘密么？”朋友说：“当然能。”罗斯福笑着说：“我也能。”在幽默风趣的氛围中，罗斯福非常巧妙地拒绝了朋友。同时，又给对方一个台阶下，不至于让对方产生成见。这就是幽默拒绝的妙用。
练习３：将你自己的愿望和需要表达出来
有些拒绝比较简单，简单到“不行”、“不可以”等几个字就可以解决问题，但是有些拒绝比较复杂，尤其是涉及到难以言表的情感时，这种拒绝的背后，充满了当事者复杂的心理和纠结的心情。如果拒绝，可能让别人远离你，如果不拒绝，又违背了你当前的愿望。这时你该怎么办呢？
男人２５岁，女人２３岁，他们是同一家公司的职员，男人就坐在女人的后面，时间慢慢过去，他们成为了关系很好的朋友。有一天，女人收到了男人的短信，他告诉女人：“我很喜欢你，你可以做我的女朋友吗？”。
女人既高兴又不安，高兴的是她喜欢的男人也喜欢她，而不安的是她觉得自己是贫穷山村里的姑娘，家里一贫如洗，而男人却是一个高干子弟，家里富有，父母文化层次较高，她打心眼里有一种自卑感。经过两三天反复思考，女人拒绝了男人，她告诉男人：“我们还是做朋友比较好。”
女人把男人当成要好的朋友，而男人呢？他很疑惑女人的真实意图，于是他和女人进行了几次深入的交谈，想了解女人为什么拒绝他。可是，每次女人都不说明具体理由。她只是说：“我觉得我们现在关系很好，我不想打破这种关系。”事实上，女人并不是真的想拒绝男人，但她又不想答应男人，可以说，她的心情非常矛盾，处于一种徘徊不定的状态。
他们和以前一样，每天都过得很开心。男人每天晚上送女人回家，他们一起走着、笑着，可让女人担心的是，男人每天送她回家会耽误他休息，第二天上班没有精神，老板会批评他。所以，不让男人送她，但男人依旧每天送她回家。
后来，男人在父母的安排下进入了一家事业单位，他们要分开了。男人离开公司的那天，女人想对他说些什么，但是话到嘴边，还是没有说出口。男人对她说：“我要去很远的地方工作，也许我们再也没机会见面了。”就这样，女人沉默了，男人走了，一走就再也没有联系。
后来，男人遵从父母之命，娶了一个自己并不喜欢的女人，而女人也在长辈的撮合下，嫁给了一个她并不喜欢的男人。每当婚姻生活出现矛盾时，女人都会忍不住掉眼泪，她后悔当初没有抓住那个男人。
面对男人的追求，女人却一而再、再而三地隐藏自己的愿望和需要。原本这是一件简单的事情，但却因为感情上的徘徊不定，导致事情变得复杂难测。表面上，女人拒绝了男人，但实际上，女人并不排斥男人，恰恰相反，她也爱男人。但为什么还要隐瞒自己的感受呢？如果把自己的想法告诉男人：“我也爱你，但是我担心我们的家庭背景相差太大……”如果她把自己的愿望和需要表达出来，也就不会有后来的擦肩而过，也不会有后来的后悔枉然。
沉默真的是金吗？面对别人的要求，沉默是软弱；面对自己所爱的男人，沉默不开口也是懦弱。在这种情况下，沉默不是金，而是废铜烂铁，是垃圾中的垃圾，是对美好人生的最大浪费。女人的一生有多少青春年华，今天你不说自己想要什么，明天你还不说，等到你岁数大了，老得只剩下一把骨头时，你想开口表达自己的愿望和需要，恐怕上天已经不给你机会了。这是多么可悲的事情。所以，女人一定要大胆地说出自己的愿望和需要，这才是当今女人的聪明之举。
在喜剧电影大话西游里，“磨磨叽叽”的唐僧对悟空反复唠叨几句话：“你想要吗？你想要你说呀，你不说我怎么知道你想要啊……”看到这里，让人忍不住想笑，但是笑过之后，我们又发现这些话是非常有道理的。因为你的愿望和需要不说出来，别人是不知道的，这样一来，你的需要就无法得到满足。
为什么要重点强调这一点呢？这是因为中国很多女人习惯于压抑自己的个性，把自己的需求藏得很深。即使自己想要的东西就在面前，也假装不想要，这样就很容易错过幸福。比如，在该拒绝的时候不懂得拒绝，在该说明苦衷以获得别人的理解时却沉默不言，这样女人就会活得很压抑，活得很累。
所以，女人一定要记住，你是有需求的，你需要别人的关心、照顾，你需要别人的理解、同情，你需要别人的关注、追求，你需要自由自在、简简单单地去生活。对于别人的请求，如果你帮不了忙，那就说出拒绝的理由，以获得别人的理解；对于你所喜欢的男人，不妨表达出你的心愿，让他知道你的想法，以获得他的追求。这样你才能快乐地活着，真实地活着。