第16章
胸：丰满匀称，柔韧有弹性；乳头突出，略向外翘；以１６５ｍ身高的女性为标准，两乳头距离应大于２０厘米，乳房直径为１０-１２厘米，高度为５-６厘米。未婚少女以圆锤形乳房为美，已婚妇女以半球形乳房为美。腰：腰部是女性曲线美的核心，女性的腰应粗细适中、柔韧灵活，肌肤紧致不松弛，无赘肉，能体现女性的柔美。腹：女性的腹部应有优美的对比曲线，正面看平坦，侧面看微凸，使整个躯干曲线柔和圆润优美；皮肤无色素沉着和妊娠斑，无脂肪堆积。臀：圆润上翘；脂肪及肌肉丰腴，富有弹性；曲线柔和流畅；臀部大小与腰围粗细比例恰当。腿：腿白皙丰满、细腻而富有弹性；小腿肚浑圆适度；脚跟结实，踝部细而圆润；并拢时，双腿间有四个接触点，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。这种既有接触又有间隙的形态使腿形看上去很美。大腿长度一般应为身长的１／４，围长平均比腰围小１０厘米；小腿为两个头长，小腿围长比大腿围长小２０厘米。足：皮肤要细腻白嫩、柔软光洁，无硬皮及老茧，大小适中。甲：呈现健康的粉红色，有光泽，指甲大而薄圆，无棱纹。体态折射内在的品质最美的女人，体态一定是优美的。体态端正而挺拔，是体态美基本的要素。好的体态不仅是女人外在美的基础，也表现着女人对生命的态度和对未来的追求。身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化。女人的体态、品质和性情应该是和谐统一的。寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替表现出的美。要想获得形态美，要从人体的几种基本姿态做起。一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站立、行走、坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等姿态。
你在家里应该安装一面足够大的落地镜子，以便可以经常在镜子前练习最佳的基本姿态。你还需注意如下的体态问题：①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。⑤避免不良的体态习惯。比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。⑧学习正确的体态知识和形体礼仪。诸如如何就坐、行走、握手、举杯、交谈、接待等姿态的礼仪常识。你的手在发出何种语言在女性人体结构中，手臂更为贴近身体，与身体整体的曲线互相呼应。手臂连着人体，外露最频繁的双手，柔美丰润，充分表达着女性的美和丰富的人体信息。手是人类上肢末端高度分化的结果，是区别于动物的重要表征。我们平日反复使用的手势是一种重要的身体语言，可以帮助我们强调想向听者传达的意思，理清我们讲话的思路。手势用好了可以提升你的个人形象，增添个性魅力；用得不好则会泄露你的很多缺陷和问题。手势有积极的和消极的两种。积极的手势明朗、热情、自信、干练、果断。比如手心向上、手掌摊开，代表的是一种欢迎的姿态，它表达了坦诚、善意、礼貌和肯定的态度。两手合掌或叠架，则表示互相配合、互相依赖和团结一致。演讲或谈话时手的高度在胸部和眼部之间为最恰当的区域，因为如果手抬得过高，会挡住脸，使你显得局促不安，不够自信，而如果手势太低，别人看不见，无法起到手势语的作用。站立时，双手在两侧自然下垂，表示自然放松，没有什么特别的含义；如果双手垂在身前，并用右手握住左手，则是谦恭的姿态，代表了现代女人应有的教养与风度。与人握手时，应有一定的力度，以示对他人的尊重。
积极的手势不仅自信，而且可以拉近与他人的距离。消极的手势封闭、胆怯、犹疑、冷漠、无力。比如手势位置低于胸部，柔弱、缓慢，暗示着缺乏自信。手心向下则表示否定、抑制、贬低、反对和轻视。站立时，双手背在身后，有两种含义，一是比较拘谨，像小学生似的，二是威严，给人很强势的感觉。第二种虽然不属于消极的手势，但如果用在一般的社交场合，也不太恰当。另外，握手无力，双臂抱胸也属于比较消极的手势。消极的手势不仅暗示着你的心理缺陷和消极的生活态度，还会把自己和他人拉开距离。另外，切忌在与人交谈时，用食指对人指指点点，这是对人极不尊重的做法。手势的变化十分复杂、微妙，有时仅仅是姿态略有不同或高度上有一点变化，表现出来的意思也就会不一样。例如双手垂放在身前，右手手心盖住左手手背，是表示礼貌和尊敬，但如果以同样的姿势向上移至腹部，则表示紧张和拘束了。我们在运用时，应特别留心这些细微的变化。有些人还有一些习惯性的不良手势。比如：用手遮挡嘴巴，经常性地捏鼻子，推扶眼镜，梳理头发，谈话时摆弄东西甚至抠鼻子等。这些手势不仅不优雅，有的还会让人反感。此外，周期性频繁地使用某一种手势，会干扰别人的视线，让人烦躁，甚至讨厌。这些都是需要我们自己检查发现和修正的。修正和克服不良手势和动作的同时，要注意设计和训练一些得体和优雅的手势，让我们的形象更加立体美好。比较规范、优雅的手势应该是手掌自然伸直，掌心向内向上，四指并拢或食指微微分开一些，拇指分开，手腕伸直，手与小臂呈一直线，肘关节自然弯曲。做动作时，收放的控制应在腕关节和肘关节部位，而不是肩关节，那样动作的幅度太大，给人指手画脚的感觉。手势的打开与回收应有一定力度，且有弹性、有节奏，不要拖泥带水。当然，每个人的手势也应该具有个性，在规范、得体的基础上，找到属于自己的独特风格，或干练、或优雅、或沉稳、或温和。美胸现在时乳房是展现女性美的特有的部位，每个女人都希望自己拥有一对美乳。