第1章、学会对他人的越界行为说“不”

第2章、不过度负责，避免吃力不讨好

第3章、拒绝别人要顾及别人的自尊

第4章、无声拒绝，让别人心领神会

第5章、用肢体语言做出拒绝的姿势

第6章、在拒绝前，要找到替代方案

第7章、心理测试：你能正确处理彼此的关系吗

第七卷、停止内耗，走出情绪漩涡

第1章、玻璃心的人容易被内耗拖垮

第2章、适当降低自我要求，从而缓解焦虑

第3章、原谅自己的不合群

第4章、保持积极心态，改变“恶性循环”

第5章、当你被自身情绪淹没时，请允许自己感受情绪

第6章、警惕独处的需求成为一种负担

第7章、停止追求完美，不苛责自己

第8章、摒弃多余的内疚感，学会与自己和解

第9章、学会移情，停止纠结

第八卷、强化心理韧性，让孤独成全你的与众不同

第1章、反脆弱:塑造强大的内心

第2章、享受独处：一个人，也不要怕

第3章、敏感注定了你的特立独行

第4章、内心要足够强大，才支撑得起敏感的天赋

第5章、越是被人嘲笑的梦想，越值得去追求

第6章、做点看似“无用”的事

第7章、倾听内心的召唤，不要什么都被外人所左右