冥想就是排除所有的思虑、念头，把注意力转移到内心的感受，达到一种忘我的状态，让身心前所未有的放松。而这种放松恰恰是我们这些被焦虑裹挟着，每天都紧张兮兮的现代人身上最为稀缺，也最需要的资源。 本书从最科学的角度，用最优美且具有禅味的语言，讲述最真实经典的案例，向我们展示冥想的意义、过程和方法。让我们放... 展开

冥想就是排除所有的思虑、念头，把注意力转移到内心的感受，达到一种忘我的状态，让身心前所未有的放松。而这种放松恰恰是我们这些被焦虑裹挟着，每天都紧张兮兮的现代人身上最为稀缺，也最需要的资源。 本书从最科学的角度，用最优美且具有禅味的语言，讲述最真实经典的案例，向我们展示冥想的意义、过程和方法。让我们放下“冥想能给我带来什么”“练习冥想我能达到什么境界”的功利心，从今天开始每天抽出10分钟，闭上眼睛去冥想。 只要坚持，我们的身体状态、精神桩体、心理状态，都会有正向的改变，进而收获身心的平衡和健康。 收起