冥想就是排除所有的思虑、念头，把注意力转移到内心的感受，达到一种忘我的状态，让身心前所未有的放松。而这种放松恰恰是我们这些被焦虑裹挟着，每天都紧张兮兮的现代人身上最为稀缺，也最需要的资源。 本书从最科学的角度，用最优美且具有禅味的语言，讲述最真实经典的案例，向我们展示冥想的意义、过程和方法。让我们放... 展开
第零卷 前言
第1章 前言
免费第一卷、冥想是内心深处的觉醒之光
第1章、冥想不是思考，它是一束觉醒的光
免费第2章、觉醒不是创造东西，而是觉察一直都在的东西
免费第3章、把心灵安放在自然状态——不挣扎，不干涉
免费第4章、冥想与心灵创伤——凡被压制的，必会浮上来
免费第5章、冥想净化体内负能量，让你元气充足
免费第6章、致虚极、守静笃——在冥想中洗除贪嗔痴
免费第7章、在冥想中寻回迷失的自我
免费第二卷、冥想有益身心健康
第1章、冥想对抗抑郁和焦虑，有益心理健康
免费第2章、冥想改善工作成效，提高业绩
免费第3章、冥想提升自控力，让大脑更理性
免费第4章、冥想静养，让心脏更健康
免费第5章、冥想促进自我理解，塑造全新自我
免费第6章、冥想改变心理状态，促进身心和谐
免费第三卷、冥想前的准备工作
第1章、冥想时间和时长——何时冥想、冥想多久最适宜
免费第2章、冥想地点和着装——让自己感到舒适
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